关节体操调理肝肾阴虚膝关节与髋关节做下蹲运动，卧位时做内收、外展运动，或抬举运动，或屈膝运动，反复多次，每天做30次左右。掌指关节握拳与手指平伸交替进行，握拳时尽量紧握，伸掌时指尽量平伸，次数由少逐渐增加，每天30至50次。肘关节两上肢下垂，两臂向前向上屈曲，尽量使手模到同侧肩肠两手从后枕部投向对侧耳朵，尽量使手达到对侧肩背或耳朵，反复适量活动，以不过力为度。
当出现头晕、目干、耳鸣、口燥、遗精、极易疲劳、早衰等症状时，可能就是肝肾阴虚了，那么如何来调理呢？
按摩调理肝肾阴虚
做法：
1、背部及下胶后侧，双大指点双侧大枢、厥阴俞、肝俞、肾命、关元前、八髎、秩边、环跳、承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪；
2、下肢内外前侧可点髀关、伏兔、鹤顶、内外膝眼、足三里、三阴交、然谷、内庭；
3、上肢可点肩井、肩前骨、肩宗、曲池、内外关、台谷；均以强刺激后，停留镇定手法。
功效：治肝肾阴虚证，手法治疗以并为主，佐以舒筋活络，诵利关节；具体治疗方法，先点穴，继用推拿。
推拿调理肝肾阴虚
做法：背部用捏脊舒筋法，自开八髎开始，沿督脉上至大椎，推捏三遍，再沿膀胱经各推捏三便。肢体均可采用按、揉、散、
提拿、归挤、扇打、劈叩、捋、顺、抖、擅等手法及各关节主动与被动活动的功能疗法。
功效：与按摩调理手法一同配用，可用来调理肝肾阴虚所致诸症。
关节体操调理肝肾阴虚
膝关节与髋关节
做下蹲运动，卧位时做内收、外展运动，或抬举运动，或屈膝运动，反复多次，每天做30次左右。
踝关节
取坐位或卧位，脚尖向前向向下绷紧，再向上屈曲，或旋转运动（向内、向外转）5—10分钟，由少递增。
掌指关节
握拳与手指平伸交替进行，握拳时尽量紧握，伸掌时指尽量平伸，次数由少逐渐增加，每天30至50次。
肘关节
两上肢下垂，两臂向前向上屈曲，尽量使手模到同侧肩肠两手从后枕部投向对侧耳朵，尽量使手达到对侧肩背或耳朵，反复适量活动，以不过力为度。
功效：以上各种运动，每天坚持锻炼，可以舒筋活血通络，使血管扩张，代谢旺盛，有助于肝肾阴虚症所引起的关节痛症、肌肉病症。
食疗方法调理肝肾阴虚
桑椹子粥
材料：鲜桑椹子50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：桑椹子洗净捣烂，米洗净后加水入砂锅蒸煮，大火煮沸后，改用小火，粥熟后，放入桑椹子、冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：桑葚子可以补肝益肾，养血明目，适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
鳖鱼汤
材料：甲鳖1只、熟地15克、鲜山药100克、枸杞30克。
做法：1、将鳖肠杂及头、爪等清理干净，山药去皮切段备用；
2、以纱布包好熟地，同鳖和枸杞以及鲜山药共同煮熟，弃药包调味即可。
功效：鳖肉补肾阴；枸杞子补肝肾之阴，山药既补气又养阴；熟地补肝肾阴血，四者合用，同补肝脾肾，适用于肝肾阴虚的人群。
小贴士
肝肾阴虚用食疗方法或是按摩或是推拿或是关节运动，都有一定疗效，但是肝肾阴虚导致身体虚弱，容易导致其他疾病并发，所以身体有诸多不适时宜就医检查。
