随着现代社会的发展，竞争和生活压力的等社会因素使心理疾病趋于上升的趋势。怀孕时产生的生理和心里改变是巨大的，这促使部分孕妈出恐慌、压抑甚至抑郁的症状。针灸理疗，最新的研究表明，针灸对治疗产前抑郁症是可行选择。最新研究发现，每天补充一些ω-3脂肪酸/鱼油可以减缓抑郁症症状。产前抑郁症是可以控制和治愈的心理疾病，我们要对它有正确的认识和重视，早察觉早治疗，尽量避免药物介入，这样对身体和宝宝更有益处。
产前抑郁症是什么症状表现怀孕是很多人一生中最幸福的时刻之一，但对部分孕妈来说却并非如此。随着现代社会的发展，竞争和生活压力的等社会因素使心理疾病趋于上升的趋势。怀孕时产生的生理和心里改变是巨大的，这促使部分孕妈出恐慌、压抑甚至抑郁的症状。据美国妇产科医师大会（ACOG）报告，约有14%-23%的孕妈在怀孕期间会出现或多或少的郁抑症状。
如果经历了两周或以上的如下症状，那么极有可能是产前抑郁症患者
持续的悲伤痛苦
精神涣散，难以集中
持续的失眠或者嗜睡
对什么的不敢兴趣，提不起精神，即使是以前自己最喜欢的事
持续情绪低落，悲观绝望，甚至想自杀
胡思乱想，极度焦虑，喜怒无常
一刻不停的想吃东西或者完全没哟食欲
经常幻想一些离奇或者不现实的东西
医院治疗
自然疗法运动，运动锻炼可以自然增加体内的血清素水平，并同时降低皮质醇水平。
充足的休息，缺少睡眠会极大的影响身体和心理处理日常工作压力和挑战的能力。努力构建一个规律的休息时间表，保证充足的休息和睡眠。
饮食和营养，许多情绪变化和食物有关，食用高咖啡因、糖、酒精和低蛋白等食品都可能导致你的身心健康问题。下定决心，远离这些不健康食品，会让你感觉更好。
针灸理疗，最新的研究表明，针灸对治疗产前抑郁症是可行选择。
ω-3脂肪酸，主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。最新研究发现，每天补充一些ω-3脂肪酸/鱼油可以减缓抑郁症症状。
社交活动，多参加朋友、家庭等聚餐聚会活动，和闺蜜好友开怀畅聊，可以解开心结，疏导抑郁，得到更多的精神支持。
产前抑郁症是可以控制和治愈的心理疾病，我们要对它有正确的认识和重视，早察觉早治疗，尽量避免药物介入，这样对身体和宝宝更有益处。
参考资料
美国卫生部，https://www.womenshealth.gov/
美国妇产科医生协会，https：//www.acog. org
MGH妇女心理健康中心，https://www.womensmentalhealth.org
