在饮食的数量上，里根很注重把控。清淡饮食，是里根的最爱。里根是为智者，他深谙劳逸结合，张弛有度的原理。里根特别注重生活的丰富多彩，业余时光里的及时充电。里根先生一直热爱公益活动。里根在退休之后，经常外出演讲，还笔耕不辍，这样他拥有了很高的收益。他建立了多家里根图书馆，救助残疾儿童他更及时到位。里根在和南希结婚的时候，说了一句话堪称经典。
开心就好，青春不老。
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运动。
作为“美国史上最长寿的总统”，里根的一整套“养生体系”让无数人追捧，他寿高94岁，也雄辩地验证了这个体系的科学性。
首先，里根是著名的“运动达人”。对于运动的热爱，就像鱼儿离不开水，鸟儿离不开天空。他曾经这样说过：“我感到体育锻炼是最大的乐趣，一天不活动就身上难受。”
由此可见，运动于他已然深入骨髓，是身体不可分割的一部分。
他的好基础是在年轻时代打下的，无论从影、从军、从政，不论工作上怎样的马不停蹄，体育运动他始终不离不弃。
活力四射，朝气蓬勃。
有时候独辟蹊径，有时候见缝插针。这让他总是活力满满，神采奕奕。
他的运动项目比较全面，比如篮球、足球、羽毛球，比如游泳、骑马、马拉松；比如登山、拳击、皮划艇。差不多所有的体育运动他都喜欢牛刀小试，一显身手。
达·芬奇说，运动使人健康、使人聪明、使人快乐。运动是一切生命的源泉。
如果你也想身体好、精神足、状态佳，运动吧，它将是你最明智的选择。找到适合自己的，你就会乐此不疲，开心到底。
有规律，做最好的自己。
2
规律。
在饮食方面，里根也是个“讲究人”。科学、卫生、定时、定量。是他的“四项基本原则”。
这是高度的规律，也是极度的自律。
美国人的饮食结构很有意思，他们一般以鱼、肉、蔬菜为主食；而米、面则是副食。
里根的早餐，一般是鲜牛奶、烤面包组合；或者煎薄饼、麦片粥配伍；
午餐则是鸡肉、牛排、新鲜蔬菜为主，配以少量的米饭或者面食，常用水果加以点缀。
晚餐以简单为核心价值观。易消化的点心、以及鲜榨果汁是首选。
吃好喝好，为了明天更美好。
在饮食的数量上，里根很注重把控。一般只吃六分饱就可以了，再好的美味，他也会“适可而止。”
清淡饮食，是里根的最爱。
3
放松。
里根是为智者，他深谙劳逸结合，张弛有度的原理。他的一贯原则是早睡早起，并且能够把这个习惯坚持到底。
日子是自己的，过好才是真本事。
他是个很会工作，也很会休闲的人。一星期没有特殊情况，只工作五天，休息时间从来不跟工作拉上半毛钱关系。
工作中，他也有一个秘诀，那就是“超级放松”。因为心情舒畅，工作上事半功倍，生活里快乐加倍。
不疾不徐，是一种节奏；
忙里偷闲，是一种智慧。
有时候，放松是忙里偷闲；
有时候，放松是按部就班；
有时候，放松是养精蓄锐；
有时候，放松是春光明媚。
爱好广泛，快乐永远。
4
丰富。
里根特别注重生活的丰富多彩，业余时光里的及时充电。比如读书、看报、听音乐；比如看电影、赏戏剧、观歌舞。
他最大的爱好，是骑马打猎。这个习惯直到他辞世前不久，才不再提及。
就像营养学家说，吃东西，要各种颜色的食物都可以尝试吃点。
现代医学研究表明，五花八门的世界，色彩斑斓的精神，更能让人收获健康长寿，收获美满人生。
你好我好大家好，大家好才是真的好。
5
大爱。里根先生一直热爱公益活动。比如救济流浪汉；比如帮助事业青年；比如开展义务演讲等等。
里根在退休之后，经常外出演讲，还笔耕不辍，这样他拥有了很高的收益。他把这些钱，基本上都花在了公益事业上。他建立了多家里根图书馆，救助残疾儿童他更及时到位。
古人云，仁者寿。
因为心地光明，所以精神温暖，思想澄澈，情感纯粹。它们恰恰都是健康长寿最好的朋友。
忙忙碌碌的身影，快快乐乐的心灵。
这就是他健康的秘密所在，也是他长寿的重要原因。
家和万事兴。
6
家和。
俗话说，家和万事兴。
里根在和南希结婚的时候，说了一句话堪称经典。里根说：“我的生命是从1 952年3月4日和南希结婚的那一天开始的。”
南希也说：“里根一直是我生命的支柱，他廉正、勇敢、诚实，是个真正的男子汉。”
两个人同舟共济，相濡以沫，几十年岁月里，两个人相依相半、共苦同甘，终于把彼此都成就成了“最好的自己”。
有人说，真正的爱就是彼此成全。你好我好大家好，大家好才是真的好
沐浴在爱的霞光里里，温馨温柔，美不胜收。
