近日，一个话题#比二郎腿更伤害骨盆的坐姿#，在微博上被热议。二郎腿和交叉腿差别不大偶尔跷二郎腿能缓解人的心情一位骨科医生表示，从学术上看，“交叉腿坐比二郎腿危害大”这种说法有些不可思议。另一位骨科医生表示：二郎腿和交叉腿坐是差不多的，长时间架二郎腿会造成骨盆倾斜、髋关节肌肉挛缩；两腿交叉坐也会对髋部、腰部和脚踝造成影响，久而久之会对肌肉、血液循环造成影响。
近日，一个话题#比二郎腿更伤害骨盆的坐姿#，在微博上被热议。
△新浪微博截图
话题来源是一位网名为“卤水二妹姐”的博主，她翻译了一篇韩国论坛上的热帖，内容如下：
“有些朋友为了戒掉二郎腿，这样脚踝交叉着坐着。但是到医院就诊的朋友告诉我，医生说，这样交叉着脚坐着，会比跷二郎腿还要伤骨盆。对膝盖也不好，朋友们一定要注意！”
△@卤水二妹姐 截图
很快，在微博上，就有5万多位网友参与了该话题讨论：
“原来腿不好看是因为这样啊，我还说我也不跷二郎腿。”
“因为不能跷二郎腿，所以我老爱这样！”
“我有时候喜欢一边二郎腿一边交叉腿。”
网友们直呼：“果然坐着舒服的姿势，对关节都是不好的啊！”还有人问：“那应该怎么坐啊，无处安放的双腿，怎么办？”
交叉着脚坐，比跷二郎腿还要伤骨盆？
这条帖子里说的有没有道理？
二郎腿和交叉腿差别不大
偶尔跷二郎腿能缓解人的心情
一位骨科医生表示，从学术上看，“交叉腿坐比二郎腿危害大”这种说法有些不可思议。
△图自@卤水二妹姐
交叉腿和二郎腿，在英语翻译里其实是同一个意思，都写成“cross leged”。交叉腿分为两种，一种是腿架起来，也就是我们俗称的“二郎腿”，还有一种就是膝关节交叉或踝关节交叉。一般情况下，当人很放松地坐着，会不自觉地踝关节交叉。但偶尔与朋友喝个茶，放松地交叉着腿坐一下是完全不会有问题的。但若是长时间跷着二郎腿坐着，可能会导致骨盆倾斜，腰椎不正。
“只有一种情况比较多见，一些做过人工髋关节置换的中老年人，因为架二郎腿会引起髋关节脱位，所以这类患者则尽量不要架二郎腿。”另一位骨科医生表示：二郎腿和交叉腿坐是差不多的，长时间架二郎腿会造成骨盆倾斜、髋关节肌肉挛缩；两腿交叉坐也会对髋部、腰部和脚踝造成影响，久而久之会对肌肉、血液循环造成影响。
”“但我们也不能把二郎腿一票否决
。有研究表明，跷二郎腿还是有好处的。一位美国纽约大学的骨科兼心理学家教授曾公开表示，跷二郎腿可以舒缓人的心情，可以避免抖腿，缓解紧张
。除此之外，对部分孕妇，可通过短暂的跷二郎腿来纠正部分骨盆分离和倾斜，但是需要在医生的指导下进行。30多岁女子腰痛来医院治疗
原因出在她十年如一日的坐姿
“从长期来看，跷二郎腿这件事，总体上是弊大于利的。”医生就曾接诊过一位三十多岁的女性患者，自述腰痛。患者陈女士（化名）个子高挑，打扮得很时髦，一坐下，她就习惯性地两腿交叉成二郎腿，统一朝向右侧。
最近一段时间，陈女士的腰痛得更厉害，不管是站着、坐着，还是躺着都疼，这才来了医院。医生为她做了仔细检查，诊断为腰肌劳损，为她配了止痛药，并叮嘱她适当改变坐姿，同时配合理疗。后来，陈女士就慢慢康复。
医生说，这种情况在访谈类女主持人身上比较常见
。她们需要保持同一个坐姿久坐，加上有些沙发太矮、太软，很多会选择二郎腿等交叉着腿侧身坐。而这样长期的双腿交叉坐，会使下方受压的腿部血液循环不畅，长时间会造成肌肉不对称，骨盆倾斜等问题。有些比较瘦的女生，还可能导致骶尾部痛，也就是我们通俗理解的尾巴骨痛。
这些症状大部分是肌肉功能性的，是能恢复的；但若是造成严重的腰椎、髋部和膝部问题，比如造成膝部的关节炎，造成软骨和半月板的损伤，后期就会出现软骨下骨的改变，膝关节置换术。
保持正确坐姿
桌子椅子高度也很重要
“其实，腿的姿势只是坐姿中的一部分。任何疾病的发生都不能单纯认为是某一个原因带来的，也不是一次两次的不良姿势造成的。”医生表示，正确的坐姿，要求躯干挺直、不要弓着背，脖子挺直，坐椅子三分之二，“若是长时间弓着坐，腰椎、颈椎都会出问题。”
需要注意的是，要想有一个正确、放松的坐姿，对于椅子、桌子（工作台）的选择也要恰当。椅子的高度要能够让双腿90度自然下垂，椅背要对腰部有所保护。潘浩还提到，如今大家生活工作都离不开电脑，电脑摆放的高度也很重要，应该要达到眼平视。
医生提醒，事实上，最伤害身体的是久坐，久坐会引起静脉曲张、静脉血栓等各种情况。若同一个姿势保持超过五十分钟，一定要站起来活动一下。
只要坐直就是正确的？
并不是！
“保护关节，保持平衡很重要。”我们平时走路，膝关节弯曲67度就够了；上楼梯需要弯曲87度，下楼梯则需要更大的力，需要膝关节弯曲呈90度；如果单脚下蹲捡东西，就会达到107度。如果是盘腿坐的话，甚至需要120度。
“长时间的膝关节弯曲会给我们带来不适感，比如长期的盘腿坐会造成肌肉紧张，关节受损，血液循环不畅，女性还容易造成下肢肥胖、屁股大、大腿粗，影响美观等等。”
“我们应倡导正确坐姿，尤其是青少年的站姿、坐姿。”医生表示，孩子正处于生长发育的阶段，骨骼比较柔软，脊椎也尚未定型，更容易导致肌肉的疲劳，不良的坐姿会使他们弯腰驼背，弯曲后极大地增大了腰椎颈椎的压力，久而久之，就会骨骼变形，严重影响孩子的正常发育。同时，不正确坐姿对青少年视力发展也有影响。
医生进一步表示，关于正确坐姿，大家还有一个误区，认为只要坐直就是正确的，事实上，肩和坐骨在一直线上对骨骼和肌肉是最好的。这就要求，在背挺直的基础上人适当前倾，双臂自然下垂，手可以摸到膝盖，这才是正确的姿势。
秋冬是腰痛高发季
腰部、腿部尤其要注意保暖
骨科医生还特别提到，秋冬是腰痛高发季，要注意腿部和腰部的保暖，并要保护膝盖并预防腰痛。
为什么秋冬腰痛高发？
原因主要有两个：一是秋冬季节偏冷，运动少，大部分人喜欢久坐，肌肉比较僵硬，容易诱发腰痛，尤其是膝髋关节痛；二是秋冬季温差较大，如果受冷受寒，就会引起腰痛腿痛。
坐姿：
保持髋关节、膝关节90度，靠背垂直，可在腰部加一个小靠垫，使得脊柱保持正常的生理曲度。每坐1-2小时改变一下姿势。很多人喜欢“葛优躺”，其实在这个姿势下，腰背肌肉并没有收缩而是被拉长，瘫久了容易腰痛。如果想坐着不那么容易累，腰不那么疼，最好的方法是不久坐，以及锻炼腰背部肌肉。
睡姿：
睡硬度中等的硬板床。如果你躺下时床垫不会发生明显的凹陷形变，说明这个床垫比较适合你。睡觉时枕头不要太高，有时也可以在膝盖下方放一个垫子使得腿部屈曲，从而放松背部肌肉。
捡东西、搬重物的方法需要注意：
不要弯下腰，应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。
不建议长时间坐车与开车，连续驾车最好不要超过2小时。如果不得已，建议中途伸展放松，更换体位。
来源：宁波晚报
（版权属于原作者，向原创者致敬）
编辑：马尔泰若曦 丨主编：文祺
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