男士小腹的锻炼方法举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，还原，呼气。再换一方向，重复一次。
男士小腹的锻炼方法?举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作重复8次，下面我们就来说一说关于男士小腹的锻炼方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
男士小腹的锻炼方法
举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
